康婷 | 合理调养，守护自身免疫防线

免疫力是我们身体自带的一道防护屏障，帮助身体应对外界各类刺激，维持身体平稳的状态。想要把自身的免疫状态调养得更好，需要长期综合的生活养护。

　　长期熬夜、睡眠不足，容易让身体处于疲惫透支的状态，会间接影响身体自身的调节能力。尽量保持规律作息，给身体留出自我休整的时间，是维护身体机能的方式之一。

　　日常饮食尽量做到食材多样化，谷薯、蔬菜、优质蛋白、适量的果蔬合理搭配，保证各类营养素摄入充足。

　　不用追求高强度锻炼，根据自己的身体情况，选择散步、慢跑、八段锦这类动作缓和的运动，促进身体代谢循环。

　　选用具有有助于增强免疫力的保健食品，也是有助于维持身体健康的方法之一。

　　免疫状态的调养，不是一朝一夕的事，没有一蹴而就的捷径。依靠健康的生活习惯，配合保健食品的补充作用，循序渐进守护身体。把健康落实在每一天的生活细节里，才是守护身体状态踏实可靠的方式。